Физическая разминка называется группой упражнений, которые выполняются как суставами, так и всеми мышцами, составляющими тело, и их следует выполнять постепенно, чтобы привести тело в форму и добиться отличных результатов. физическая работоспособность и, следовательно, предотвращение любых травм и мышечных спазмов, эта деятельность также известна как спортивная разминка, следует отметить, что слово разминка относится к высокой температуре, которой достигают мышцы благодаря этой активности.
Основная цель этого типа упражнений состоит в том, чтобы мышцы, находящиеся в состоянии бездействия, постепенно повышали свою температуру по мере увеличения интенсивности разминки в течение нескольких минут, то есть на начальных этапах. Упражнения будут низкого уровня, затем уровень следует повышать медленно, потому что сначала это связано с подготовкой мышц перед выполнением наиболее сложных упражнений, таким образом предотвращается чрезмерное усилие мышц. что в конечном итоге повредит человеку, который это сделал, из-за травмы.
Утепление делится на четыре различных типа, а именно:
- Профилактическое отопление: его должны применять на практике люди, которые находятся в стадии выздоровления после травмы. Этот вид обогрева может сопровождаться такими видами лечения, как гидромассаж и тепловые ванны.
- Общая разминка: это упражнения с низким уровнем упражнений, так как цель этого состоит в том, чтобы подготовить мышцы перед тем, как приступить к какой-либо физической активности, требующей большей нагрузки.
- Динамическая разминка: названа так, потому что она запускает различные режимы упражнений, такие как координация, сила, баланс и гибкость, чтобы поддерживать каждую из этих областей в форме.
- Специальная разминка : это те упражнения, которые предназначены для тренировки определенной области тела, обычно этот тип разминки применяется на практике людьми, которые занимаются конкретным видом спорта и требуют большей подготовки в определенных областях.
