Так они называются ко всем тем видам деятельности, где упражнения выполняются последовательно и постоянно в течение периода времени более двух минут, как правило, такие действия выполняются со средней интенсивностью. Аэробные физические нагрузки очень полезны для организма, кроме того, они очень полезны как отличный инструмент для повышения сопротивляемости определенной области, что демонстрируется, когда спортсмены с высокими спортивными достижениями применяют их на практике, чтобы увеличить свои уровень сопротивления в соревновании.
Аэробная физическая активность достигается в тот момент, когда интенсивность сердечного ритма превышает 180 ударов в минуту, и ее можно поддерживать в течение периода времени, превышающего две минуты, однако это трудно делать дольше, поскольку сердечно-сосудистая и мышечная системы предъявляют огромные требования к их утомлению. Когда дело доходит до планирования с целью улучшения физической работоспособности, Не всегда обязательно начинать с производительности, поскольку она может постепенно улучшаться по мере прохождения тренировочных дней, тем самым увеличивая интенсивность и количество упражнений, которые будут основой для улучшения физического состояния, пример этого. Это можно наблюдать у спортсменов, таких как пловцы, спортсмены и т. Д.
Согласно последним исследованиям, рекомендуемая интенсивность аэробных физических нагрузок должна составлять от 55 до 85 процентов по отношению к максимальному уровню потребления кислорода организмом. Чтобы иметь возможность измерить интенсивность, с которой выполняются аэробные физические нагрузки, необходимо измерять количество ударов в минуту, у мужчин считается, что максимальное количество ударов в минуту составляет 220 ударов в минуту, для сердца в здоровом физическом состоянии, в В случае женщин это 210; из этого числа нужно вычесть возраст испытуемого, и результатом будет количество ударов в минуту.
Эта практика очень полезна, в случае людей с избыточным весом это хороший инструмент, чтобы похудеть, так как этот вид деятельности использует жир в качестве источника энергии, он также помогает улучшить кровяное кровообращение, что позволяет может приложить больше усилий.
