Это способ в простой и простой форме представить продукты, которые население в целом должно есть регулярно, чтобы вести более здоровый образ жизни. Эта пирамида состоит из 5 пищевых групп.
Пищевая пирамида, или также называемая пирамидой питания, также концептуализирована как графическое изображение количества различных групп продуктов, которые мы должны потреблять ежедневно, чтобы оставаться здоровыми. Это только графическая справка, так как идеальное количество потребления будет зависеть от возраста, веса, роста, текстуры тела и физической активности, выполняемой каждым человеком.
Испанское общество питания несет ответственность за изменение списка каждый раз, когда обнаруживаются преимущества новых продуктов. В последние годы были добавлены вино или пиво, так как в умеренных количествах они очень полезны для здоровья. Обычно в пищевой пирамиде продукты представлены в цвете.
Апельсин: представляет собой крупы и макароны, и вы должны съесть не менее 180 за раз.
Зеленый: обозначает овощи, нужно съедать по полторы чашки за раз.
Красный: обозначает фрукты по три с половиной чашки за раз.
Желтый: они представляют жиры и сладости. Рекомендуется как можно меньше есть эти продукты.
В последние годы показатели ожирения среди детей и взрослых невероятно выросли, в результате чего те, кто отвечает за пищевые пирамиды, добавили к этому списку 30 минут ежедневных упражнений.
Это попытка снизить уровень ожирения в разных странах мира.
Рекомендации по питательным веществам могут различаться для разных групп населения, поэтому необходимо, чтобы пищевые продукты корректировались в зависимости от региона или страны, в которой они проживают. Для этого пирамида обычно делится на разные группы, где еда обычно распределяется по четырем уровням.
Распределение продуктов питания в пищевой пирамиде было принято Министерством сельского хозяйства США (USDA) в 1992 году после того, как этот тип представления оказался более простым для понимания и принятия. Основными целями пищевой пирамиды являются более разнообразное потребление пищи, снижение потребления насыщенных жиров и холестерина, употребление большего количества фруктов, овощей и зерновых, а также умеренное потребление сахара, соли и алкоголя. Физические упражнения рекомендуются с целью похудания или поддержания веса, а также для профилактики таких заболеваний, как диабет, гипертония, остеопороз или сердечно-сосудистые заболевания.
