Термин пилатес определяется как дисциплина физического воспитания, в которой гимнастика сочетается с йогой. Этот метод тренировки основан на выполнении упражнений, которые позволяют тонизировать мышцы с помощью серии легких движений. Он характеризуется использованием разума для управления телом, способствуя поддержанию равновесия.
Эта методика была создана немцем Йозефом Х. Пилатесом в начале 20 века. У этого человека было очень сложное с точки зрения здоровья детство, и именно это побудило его разработать технику физической и психической подготовки, которая сначала получила название «контрология», которую он определил как искусство согласованного развития. тела-ума и духа. В целях развития этой системы Пилатеса, он использовал свои знания боевых искусств, йогу и бодбилдинг.
Хотя этот метод послужил основой для появления различных стилей и приложений, необходимо помнить об основных принципах:
Концентрация: необходима для связи между разумом и телом.
Точность: необходима для выполнения движений, которые необходимо выполнить.
Дыхание: представляет собой основу этой методологии.
Контроль: это важно, поскольку предотвращает резкие упражнения, которые могут нанести физический ущерб.
Плавность движений: необходима для адекватного выполнения упражнений с правильной скоростью.
Централизация: предполагает, что центр тела представлен всей группой мышц живота.
Среди преимуществ пилатеса: он укрепляет живот, тонизирует и формирует мышцы, увеличивает гибкость, ловкость и координацию движений, корректирует и улучшает осанку, снижает уровень стресса.
В настоящее время в понятие пилатес входит большое количество видов дисциплин, однако каждую из них можно сгруппировать в две основные группы:
Те, которые сделаны с использованием конкретных устройств. Некоторые из этих устройств или машин были изобретены Джозефом Пилатесом, всего четыре:
Реформатором является типом постели, где платформа скользит через некоторые рельсы.
Трапеция: это тип кровати со стальной рамой на ней, на которой тренажер может висеть в разных положениях, используя разные веревки и шкивы.
Стул: этот тренажер похож на стул, но с педалями, адаптированными с помощью нескольких пружин, которые можно снимать или размещать в зависимости от интенсивности, чтобы увеличить или уменьшить сопротивление.
Ствол: это рамка в форме полукруга, используемая специально для растяжения позвоночника.
Те, которые практикуются на полу, для этого необходимо использовать коврик, хотя он может включать использование определенных аксессуаров, таких как: мячи, гантели, кольца, резинки и т. Д.
