Медитация - это навык, с помощью которого человек подготавливает ум или побуждает к определенной форме познания либо для получения некоторой пользы, либо для простого мысленного распознавания содержания. Медитация - это умственное упражнение, которое может выполнять каждый.
Слово медитация относится к широкому спектру упражнений, которые включают методы, созданные для содействия расслаблению, повышения внутренней энергии или жизненной силы и увеличения терпения, любви, сострадания, щедрости и прощения. Одна из очень специфических и амбициозных форм медитации - это способность поддерживать фиксированную концентрацию без особых усилий, ориентируя и тренируя практикующего до состояния благополучия в любой другой деятельности повседневной жизни.
Основы медитации используются в религии и спиритизме. Это относится к упражнению, которое заключается в умении сосредоточить внимание на мысли, на собственном сознании или на внешнем объекте. Медитация побуждает вас применять расслабление и концентрацию на практике, таким образом люди могут анализировать и получать более ясную точку зрения на все, что они пытаются, и это может создать некоторую неуверенность или внутреннее недовольство.
Иудаизм, буддизм или ислам - это некоторые из религий, которые без колебаний считают медитацию одной из своих жизненно важных опор. Существуют разные формы медитации, от терапевтической до религиозной. Многие исследования утверждают, что методы медитации могут помочь укрепить память, улучшить концентрацию и укрепить здоровье.
Основные методы применения медитации на практике:
- Дыхание: дыхание должно выполняться спокойно, то есть постепенно и многократно вдыхать и выдыхать, чтобы понять, как воздух входит и выходит в наше тело.
- Поза тела: люди, которые медитируют, должны сидеть с жесткой спиной, положив руки на колени и скрестив ноги. В полной тишине, дыша мягко и медленно, человек должен полностью представить и узнать себя.
- Закрытые глаза: пока вы находитесь в процессе медитации, рекомендуется закрыть глаза и ясно и спокойно представить все, что мы имеем в виду.
