Фрукты - это термин, которым обозначают съедобные части, полученные из некоторых диких или культурных растений. Его обычно употребляют в качестве десерта, его можно приготовить или съесть в свежем виде. фрукты обычно употребляются, когда они достигли органолептической зрелости, и с ними можно приготовить другие виды пищи, такие как желе, джемы, фруктовые соки и т. д. В общем, эти элементы характеризуются сладким кисловатым вкусом, приятным и интенсивным ароматом, не говоря уже о том, что они также обладают прекрасными питательными свойствами.
Употребление фруктов обеспечивает организм высоким процентом воды и низким количеством калорий, что делает их идеальной пищей для увлажнения организма. Он также способствует правильной работе пищеварительной системы, потому что содержит пищевые волокна. Большинство фруктов обычно не содержат насыщенных жиров, за исключением некоторых примеров, таких как кокосовое и пальмовое масло. Многие фрукты являются важными источниками жирных кислот.незаменимы для организма, например, авокадо и орехи. Помимо всего вышеперечисленного, следует отметить, что фрукты являются важным источником энергии для организма, так как содержат большое количество растворимых и легкодоступных углеводов. Они также имеют высокое содержание воды, которое может составлять до 90% от общего количества фруктов, богатых витаминами и минералами с небольшой калорийной нагрузкой.
В конкретном случае витаминов важно упомянуть, что фрукты включают и обеспечивают два типа важных витаминов, первый из которых - витамин А, который содержится в таких фруктах, как киви и клубника, во-вторых, Витамин С преобладает во фруктах, таких как сливы и персики. другие важные компоненты фруктов - углеводы, клетчатка и белок.
Одно из наиболее распространенных применений фруктов - это приготовление сумо или фруктовых смузи, его можно получить, измельчив фрукты и смешав их с водой и сахаром по вкусу.. Пищевая ценность этого напитка будет зависеть от используемых фруктов, степени разбавления водой и метода обработки. Со своей стороны, по содержанию витаминов оно будет ниже, чем в свежих фруктах, количество потерянных витаминов также будет зависеть от типа фруктов, поскольку, например, при одинаковой температуре хранения может быть потеряно большее количество. аскорбиновой кислоты в апельсине, чем в грейпфруте, что связано с неферментативными реакциями. Что касается приготовления нектара, то удаляется только клетчатка, что придает ему более высокую калорийность по сравнению с соками, так как добавляется более высокое содержание сахара.
Еще один способ использования фруктов - это приготовление фруктовых пирогов, десерта, который помимо того, что он вкусный, служит стимулом для детей есть фрукты, даже не осознавая этого. В мире очень разнообразны рецепты фруктовых пирогов, самыми популярными из которых являются клубничные и яблочные пироги.
В сбалансированной диете фрукты и овощи играют важную роль, поскольку их потребление может помочь предотвратить различные патологии, например, связанные с сердечно-сосудистой системой, а также диабет, рак и ожирение. По этой причине многие учреждения рекомендуют употреблять не менее пяти порций овощей и фруктов в день.
Фрукты на английском и испанском языках
Содержание
В настоящее время, благодаря глобализации во всех аспектах, очень важно хорошо владеть английским языком, поскольку он считается универсальным языком, с помощью которого можно общаться с людьми совершенно разных национальностей и культур. причина и что касается самой темы, может быть полезно знать фрукты на английском и испанском языках, которые упомянуты ниже:
Банан: банан. Авокадо, Киви, Виноград, Дыня, Манго, Папайя, Ананас, Груша, Слива,
Фрукты и овощи на английском языке
- Личи: Личи.
- Грейпфрут: грейпфрут.
- Старфрут: Карамбола.
- Кокос: Коко.
- Лимон: лимон.
- Оранжевый: Оранжевый.
- Cherry: вишня.
- Арбуз: арбуз, булавка.
Овощи
- Фава-боб: HabaGree.
- Картофель: картофель.
- Зеленый лук: зеленый лук, лук шамбре.
- Кабачки: кабачки, кабачки.
- Лук-порей: лук-порей, чеснок, лук-порей.
- Гриб: гриб, гриб.
- Зеленый перец: зеленый перец.
- Красный перец: красный перец.
- Тыква: Тыква.
- Кресс-салат: Кресс-салат
- Помидор: помидор, помидор.
- Репа: Репа.
- Шпинат: шпинат.
Откорма фруктов
Когда люди думают о диете, позволяющей избежать набора веса, первое, что приходит на ум, - это есть фрукты, поскольку они натуральные и очень вкусные. Однако есть много фруктов, которые потребляются в избытке, они могут привести к ожирению человека, поэтому важно знать, какие фрукты следует употреблять в небольших количествах, чтобы не набирать вес.
Кокос, например, является плодом с высоким содержанием минералов, который способствует правильному функционированию пищеварительной системы, однако он также богат сахаром и калориями, поэтому важно не употреблять в избытке.
Сметанное яблоко, с другой стороны, помогает предотвратить образование раковых клеток, поэтому настоятельно рекомендуется включать его в рацион, однако следует отметить, что он должен быть в очень небольших количествах, поскольку он содержит большое количество калорий.
Банан, этот фрукт богат калием, натрием, железом и минералами, но у него есть отрицательный момент - он содержит большое количество калорий и сахара, поэтому эксперты рекомендуют употреблять только половину банана в день, чтобы воспользоваться его преимуществами. выгода по максимуму.
Апельсины, характеризующиеся высоким содержанием витамина С и витамина А, способствуют защите иммунной системы, однако их высокое содержание сахара может заставить вас набрать вес, если вы не едите его в правильных пропорциях, наиболее рекомендуемых в этом отношении. Дело в том, чтобы употреблять фрукт целиком, так как таким образом используется содержащаяся в нем клетчатка.
Со своей стороны персик - один из самых вкусных фруктов, но он содержит много сахара в своем составе, поэтому его рекомендуется употреблять один раз в неделю.
