Танцевальная терапия - это техника, состоящая из упражнений во время танца. Это смесь тела и музыки без определенного жанра, используются латинские ритмы, меренги, сальса, самба и даже хип-хоп и реггетон. Эта дисциплина упражнений в сочетании с танцами позволяет телу расслабиться, а в ритме музыки можно делиться, наслаждаться, снимать стресс, расслабляться, улучшать фигуру и худеть. Одной из особенностей танцевальной терапии является то, что ее можно проводить в помещении или на открытом воздухе, то есть ею можно заниматься в тренажерном зале, в парках и даже у себя дома.
Что такое танцевальная терапия?
Содержание
Танцевальная терапия - это сочетание спорта, музыки и мелодичного ритма, который присутствует в каждом из людей, которым нравится эта дисциплина. Этот вид спорта в последнее время стал одним из самых популярных видов спорта благодаря новаторским танцам, современным ритмам, свободе и легкости тела при танце. Это интересный способ тренироваться и оставаться в форме, и, что самое главное, им можно заниматься дома.
Танцы это выражение тела языка сопровождается движениями, выполненных в гармонии с ритмом любого типа музыки. Звук и его энергия проникают в сознание человека и обладают потенциальным лечебным эффектом при некоторых недугах, таких как депрессия, забвение о проблемах и в то же время улучшение фигуры. Сеансы танцевальной терапии могут длиться час или пока тело или группа не выдержат.
Происхождение танцевальной терапии
Танцевальная терапия зародилась в Европе, распространилась на другие континенты, особенно в Латинскую Америку, где их страны отражают свою культуру и художественное самовыражение посредством этой дисциплины. Он отражает смесь аэробной гимнастики и латиноамериканских танцевальных шагов, для которых изучаются шаги латиноамериканской музыки.
Для посещения сеанса танцевальной терапии вам необходимо:
- Вы хотите хотеть этого, независимо от того, умеете вы танцевать или нет.
- Хочу развлечься.
- Одевайтесь удобно и подходящую обувь.
- Вам не нужен партнер, вы танцуете в одиночестве, важно интегрироваться в энергию, которая излучается при занятиях в группе.
Некоторые из упражнений, разработанных во время танцевальной терапии:
- Шаг-хоп.
- Март.
- Ноги врозь.
- Поперечный шаг.
- Колени к груди.
- Удары вперед.
- Колени к груди.
Преимущества танцевальной терапии
С появлением танцевальной терапии как формы упражнений энергия, которую она приносит для здоровья, послужила основой для поиска преимуществ для сердечно-сосудистой системы, работы ума и предотвращения таких болезней, как болезнь Альцгеймера.
Уменьшенный вес является одним из самых сообщенных преимуществ с практикой этого упражнения, предполагаются, что сеанс может сжечь от 500 до 1000 калорий, в соответствии с функционированием обмена веществ и постоянства человека.
Укрепление и укрепление бедер, ягодиц и икр.
Благодаря постоянному насыщению организма кислородом, увеличивается объем легких, сердечно-сосудистая и аэробная выносливость.
Снижает и стабилизирует артериальное давление в сосудах.
Он увеличивает ткани сердца, позволяя клеткам тела получать больше кислорода и крови, богатой питательными веществами.
Мозг выделяет вещество, называемое бета-эндорфинами, которое отвечает за защиту иммунной системы, вызывая чувство благополучия и покоя.
Укрепляйте личные отношения.
Помимо похудения, он развивает моторику, дыхание и координацию.
Он увеличивает выработку антител, позволяющих избежать болезней, и развивает клетки, которые защищают организм от таких болезней, как рак.
Этот вид танца посещает большое количество людей, что делает его популярным. Под руководством инструктора организуются танцы с целью расслабления и упражнений с помощью простых шагов и хореографии, адаптированной к ритму музыки и подготовленной указанным инструктором.
Танцевальная терапия становится все более и более популярной, и число инструкторов, готовящихся к занятиям этим типом упражнений, увеличивается, у каждого из них есть свой стиль, ритм и подходящие упражнения для тренировки каждой части тела.
Каждое задание танцевальной терапии требует нескольких минут для разминки в начале и в конце упражнений, некоторые инструкторы дополняют эти упражнения дыхательными упражнениями и медитацией.
Танцевальная терапия становится сложной задачей, особенно для людей, которые не очень хорошо владеют танцами, каждое занятие означает обучение одновременно с упражнениями. Следование распорядку инструктора требует физических усилий и концентрации, а также навыков передвижения. Пошаговое выполнение инструкций и достижение движений и ритмов вызывает у людей чувство удовлетворения и энтузиазм в достижении поставленных целей.
Физические упражнения имеют первостепенное значение для пожилых людей, поскольку они должны поддерживать режим упражнений, чтобы оставаться в форме. Они должны выполняться осторожно, медленно и под руководством инструктора, специализирующегося на этом типе людей, чтобы избежать травм. Быть самым важным, чтобы оставаться активным, иметь здоровое тело и разум.
Танцевальная терапия у пожилых людей
Пожилые люди или пожилые люди должны проконсультироваться со своим врачом перед началом любых упражнений, особенно при наличии какого-либо заболевания.
Танцевальная терапия - отличный вариант упражнений для пожилых людей, в этом занятии они могут взаимодействовать со многими людьми. Комбинация синхронизированных движений различных частей тела и концентрации способствует памяти, а эти упражнения способствуют неизбежному ухудшению состояния с годами.
Для практики танцевальной терапии нет ограничений ни по полу, ни по возрасту, любой в возрасте от 9 до 99 лет, желающий заниматься спортом, чувствовать себя хорошо и получать удовольствие, может заниматься этим занятием.
Виды танцевальной терапии
В настоящее время существует только один класс танцевальной терапии, который помогает тренировать тело, наслаждаясь хорошим танцем, и этот вид танцевальной терапии известен как зумба.
Зумба, новое направление в танцевальной терапии, состоит из комбинации хореографии с простыми аэробными ритмами, обычно вдохновленными латинской музыкой, смешанной с международными ритмами. Этот метод, помимо сжигания калорий, обеспечивает развлечение и здоровье тела.
В настоящее время существует несколько видов зумбы, в том числе: зумба золото, зумба-зумба, аква-зумба, зумба-настройка золота, зумба фитнес, зумба в кругообороте, зумба сентао.
