- УРОВЕНЬ 2 имеет продолжительность 18 дней, в течение которых нам нужно будет выполнять столько раз, сколько указано каждый день, чтобы достичь цели выполнения 60 приседаний за раз.
- УРОВЕНЬ 3 УРОВЕНЬ 3 также проводится в течение 18 дней с целью достижения 18-го дня и возможности сделать 100 приседаний за один раз.
Можно сказать, что с Runtastic SITUPS мы проведем подготовительную тренировку для достижения цели выполнять около 100 приседаний ежедневно.
Прежде чем мы начнем объяснять само приложение, мы рекомендуем вам подписаться на RUNTASTIC, чтобы отслеживать все упражнения, которые мы делаем на этой замечательной спортивной платформе.
При входе в приложение попадаем на следующий экран:
В нем мы можем начать выполнять, непосредственно, план тренировок, нажав кнопку «НАЧАТЬ СЕССИЯ».
С помощью кнопки «СЕАНС/ЗАПИСЬ» мы проведем бесплатную тренировку, в которой она расскажет нам, какие брюшные мышцы мы выполняем, что не будет учитываться в плане тренировок. В этом варианте у нас есть цель побить наш личный рекорд или просто разогреться.
Для выполнения приседаний мы должны взять iPhone обеими руками и положить его на грудь. Используя акселерометр нашего устройства, он сообщит нам каждое из выполняемых нами упражнений на пресс.
Вернувшись на главный экран, мы также видим кнопку под названием «СЛЕДУЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА». Если мы нажмем ее, мы получим доступ к плану упражнений, который будет выполняться в указанном плане, экранам, которые мы показывали вам ранее.
Если сдвинуть главный экран вниз, то мы увидим информацию об уровне, плане тренировок, в котором мы находимся.
Внизу у нас есть меню, состоящее из трех кнопок, подробно описанных ниже:
- ИСТОРИЯ: Появится график, показывающий нам все виды информации о приседаниях, которые мы сделали. Мы можем просматривать графики по УРОВНЯМ, МЕСЯЦАМ, ГОДАм и ОБЩИМ, нажимая на кнопки, которые появляются вверху.Упражнения, выполняемые «свободно» (по нажатию кнопки на главном экране «Сессия/Запись»), будут отображаться оранжевым цветом, а относящиеся к тренировочному плану — желтым цветом.
- ОБУЧЕНИЕ: Это главный экран, к которому мы обращаемся при входе в приложение и который мы уже описали.
- Я: Вы увидите список всех упражнений, которые мы сделали с приложениями фантастической платформы RUNTASTIC. Мы увидим достижения, рекорды. В верхней правой части у нас есть кнопка для настройки приложения, откуда мы выделяем опцию «НАПОМИНАНИЕ», с помощью которой мы можем создать будильник в определенное время, чтобы напомнить нам, что у нас есть лента с тренировкой брюшного пресса.
На самом деле мы думаем, что это очень хорошее приложение, чтобы привести себя в форму и заставить себя немного сбросить лишние килограммы, которые наверняка есть у многих из нас ?
Чтобы узнать больше о продуктах RUNTASTIC нажмите ЗДЕСЬ.
