УРОВЕНЬ 2 имеет продолжительность 19 дней, в течение которых мы должны выполнять указанное количество приседаний каждый день, чтобы достичь цели выполнения 100 приседаний за раз.
УРОВЕНЬ 3 УРОВЕНЬ 3 также проводится в течение 19 дней с целью достичь 18-го дня и сделать 150 приседаний за один раз.
Можно сказать, что с помощью Runtastic SQUATS мы проведем подготовительную тренировку для достижения цели выполнять около 150 приседаний в день.
Прежде чем мы начнем объяснять само приложение, мы рекомендуем вам подписаться на RUNTASTIC, чтобы отслеживать все упражнения, которые мы делаем на этой замечательной спортивной платформе.
При входе в приложение попадаем на следующий экран:
В нем мы можем начать выполнять план тренировок прямо нажав на кнопку «НАЧАТЬ СЕССИЯ».
С помощью кнопки «СЕССИЯ/ЗАПИСЬ» мы проведем бесплатную тренировку, в которой она расскажет нам о приседаниях, которые мы выполняем, которые не будут учитываться в плане тренировок. В этом варианте у нас есть цель побить наш личный рекорд или просто разогреться.
Для выполнения приседаний мы должны взять iPhone обеими руками и положить его на грудь или держать на вытянутых руках. Используя акселерометр нашего устройства, он расскажет нам о каждом из упражнений, которые мы делаем.
Возвращаясь к главному экрану, мы также видим кнопку под названием «СЛЕДУЮЩАЯ ТРЕНИРОВКА». Если мы нажмем ее, мы получим доступ к плану упражнений, который будет выполняться в указанном плане, экранам, которые мы показывали вам ранее.
Если сдвинуть главный экран вниз, то мы увидим информацию об уровне, плане тренировок, в котором мы находимся.
Внизу у нас есть меню, состоящее из трех кнопок, подробно описанных ниже:
- ИСТОРИЯ: Появится график, показывающий нам всю информацию о выполненных нами приседаниях. Мы можем просматривать графики по УРОВНЯМ, МЕСЯЦАМ, ГОДАм и ОБЩИМ, нажимая на кнопки, которые появляются вверху. Упражнения, выполняемые «свободно», будут выделены желтым цветом, а те, которые относятся к тренировочному плану, — красным.
- ОБУЧЕНИЕ: Это главный экран, к которому мы обращаемся при входе в приложение и который мы уже описали.
- Я: Вы увидите список всех упражнений, которые мы сделали с приложениями фантастической платформы RUNTASTIC. Мы увидим достижения, рекорды. В верхней правой части у нас есть кнопка для настройки приложения, откуда мы выделяем опцию «НАПОМИНАНИЕ», с помощью которой мы можем создать будильник в определенное время, чтобы напомнить нам, что у нас есть лента с тренировкой приседаний.
Чтобы узнать больше о продуктах RUNTASTIC нажмите ЗДЕСЬ.
