Все мы знаем, что для занятий спортом настоятельно рекомендуется носить монитор сердечного ритма, с помощью которого мы должны контролировать частоту сердечных сокращений, которую мы несем во время желаемого упражнения. Необходимо всегда знать, сколько у нас сердечных сокращений, и избегать превышения максимальной частоты сердечных сокращений.
Чтобы вычислить нашу максимальную частоту сердечных сокращений, мы должны вычесть наш возраст из 220, что даст нам количество ударов в минуту, которое мы никогда не должны превышать в нашем любимом виде спорта .Например, если вам 38 лет, вы никогда не должны превышать (220-38=182) 182 удара в минуту во время тренировки.
Runtastic PRO , как мы упоминали в начале, предоставляет нам информацию о частоте сердечных сокращений, что наиболее интересно.
ЧАСТОТА ПУЛЬСА В RUNTASTIC PRO:
Понятно, что для тех, кто использует это приложение для мониторинга всех упражнений, которые они выполняют, как и мы, лучше всего купить пульсометр, предлагаемый этой замечательной компанией по разработке спортивных приложений, но если это невозможно для вас, и мы используем другой тип пульсометра, информация, которую предлагает нам это приложение, не менее интересна и может очень помочь нам в наших тренировках.
Если мы войдем в приложение, войдем в боковое меню и нажмем «Настройки», мы получим доступ к этому экрану
В нем мы должны нажать на опцию «ЧАСТОТА ПУЛЬСОВ», после чего мы нажмем опцию «ЗОНЫ ЧАСТОТЫ ПУЛЬСОВ», что приведет нас к этому интересному экрану.
В нем мы можем настроить, нажав на каждое из полей, где написано PPM, частоту сердечных сокращений каждой полосы пульсаций.
Чтобы узнать больше о каждом из них, нажмите на тот, который мы хотим, чтобы показать нам интересную информацию о каждой полосе
Чтобы узнать, какие пульсации являются идеальными в каждой из появляющихся полос, здесь мы предоставим вам изображение, которое поможет нам вычислить их.
Цвета на предыдущем изображении не совпадают с цветами в приложении, но полосы такие же.
Если 100 % — это максимальная частота сердечных сокращений, равная 182, например, в диапазоне СЖИГАНИЯ ЖИРА, мы должны установить пульс в минуту (BPM) на уровне 60–70%. Чтобы вычислить это, мы сделаем правило трех.
Хотя мы не используем пульсометр, который можно связать с Runtastic, мы можем применять информацию, предоставленную приложением, независимо от используемого пульсометра.
Благодаря этому мы надеемся, что помогли вам понять немного больше, благодаря приложению, частоту сердечных сокращений, которую мы должны выполнять в наших упражнениях, чтобы достичь эффект, который мы хотим для нашего тела, никогда не превышая наш максимальный PPM.
Если статья показалась вам интересной, мы рекомендуем вам поделиться ею в ваших любимых социальных сетях.
Приветствую и до встречи в следующий раз.
