Ночной режим
Недавнее исследование показало, как использование мобильных устройств затрудняет засыпание. До этого считалось, что просмотр телефона нарушает сон из-за синего света, излучаемого устройством, нарушающего секрецию мелатонина и циклы сна. Вот почему Apple запустила режим Night Shift, но, согласно исследованию, которое мы покажем вам ниже, эта функция не улучшает качество сна.
Новое исследование Университета Бригама Янга (BYU), опубликованное в журнале Sleep He alth, поставило под сомнение предположение Apple о том, что сон лучше, если активирован режим Night Shift.Исследователи неожиданно показали, что Night Shift не улучшает качество сна.
Включение Night Shift на iPhone не помогает лучше спать:
Поскольку считалось, что синий свет, излучаемый телефонами, нарушает секрецию мелатонина и циклы сна, в 2016 году Apple представила функцию Night Shift.
Эта функция настраивает цвета экрана на более теплые тона после захода солнца, чтобы уменьшить излучение синего света, утомляющего глаза. Это было до и после того, как после Apple многие производители мобильных устройств, если не все, включили какую-то функцию ночного режима, чтобы помочь пользователям лучше спать.
Чтобы проверить это, исследователи сравнили результаты сна людей по трем категориям:
- Те, кто использовал свой телефон ночью с включенным Night Shift.
- Люди, которые использовали свой телефон ночью без Night Shift.
- Те, кто вообще не пользовался мобильным телефоном перед сном.
В исследовании приняли участие 167 взрослых в возрасте от 18 до 24 лет, которые ежедневно пользовались мобильными телефонами. Их попросили провести в постели не менее восьми часов, а к их запястьям прикрепили акселерометр для регистрации их активности во сне.
Результаты расследования:
Люди, которые не пользовались телефоном перед сном, имели лучшее качество сна по сравнению с теми, кто пользовался телефоном с включенным режимом Night Shift или без него. Эта группа спала семь часов, что ближе к рекомендуемым восьми-девяти часам в сутки, и наблюдалась небольшая разница в качестве сна.
В группе, которая использовала телефон перед сном, люди спали шесть часов, и не было никаких различий в результатах сна в зависимости от того, использовали ли участники Night Shift или нет.
Исследователи утверждают, что Night Shift может затемнить экран, но сама по себе Night Shift не поможет вам заснуть или улучшить качество сна.
Кто знает, не является ли решением для улучшения качества сна Shift Night, и если он делает экран iPhone черно-белым?.
Мы надеемся, что вам была интересна эта статья, и поделитесь ею со всеми, кому это может быть интересно.
Привет.
